意志の弱い私のダイエット・実録！月曜断食実体験・3週目の結果報告

ゆるっと月曜断食実体験！第3週目の結果報告

スタート体重49.5kg－47.9kg＝ー1.6kg
※スタート時の体重から各週最終日朝＝月曜朝の体重を比較しています。

ゆるゆる月曜断食ならぬ、火曜断食３週目が終了し、やっと体重が右肩下がりになってきました！！

私の場合、メソッド通りに行ってない部分のほうが多いのですが、体重は緩やかに落ち始め、おなかのポッコリ具合もややかわいいくらいになってきたんじゃないでしょうか♪

では、３週目の体重変化と、食ていた食事の詳細を振り返ってみましょう。

写真が撮れてないときも多々ありますが、なるべく載せてますのでご参考まで。

第2週目・実際の体重の変化7/12(火)→7/18(月)

3週目の7日間は13日目49.1kg→19日目47.9kgで-1.2kg

断食翌日は1kg減！＝食べなきゃ痩せる＝摂取カロリーが消費カロリーを上回れば痩せる。
3週目は48kg台をキープしつつ、最終日は47.9で着地。

第3週目・食生活の実態

実際食べた食事の公開

13日目　7/12(火)断食日 49.1kg
朝・昼・夜　水のみ（1リットルくらい）

やはり一日中すごい眠気。おかげでお腹すいて寝れないみたいな感覚は全くなく、夜は10時に就寝。余裕で断食できる！休みの日だったら無理だな。

14日目　7/13(水)良食日 48.2kg

彼がらみの食事会。出てきたものは普通にしっかり食べてしまいます。全く夜の野菜料理というルールが守れない…

15日目　7/14(木)良食日　48.8kg

朝	みそ汁・コーヒー・ウエハース・ブルーベリー10粒・カカオ72％チョコ
昼	蒸し鶏のサラダ大（ゴマドレ）・ゆで卵1個
夜	グリーンカレー（ルーのみ）・冷奴・焼き餃子2個・ノンアルビール
間食	無し・水1㍑

前夜の食事会が原因で、まだ戻ってしまった。誰かと住んでいると何かと予定が入ったりして、食事管理がとても大変。独り住みだともっとスムーズだった。

16日目　7/15(金)良食日　48.4kg

朝	ブラックコーヒー・72％カカオチョコ・納豆・みそ汁・ブルーベリー20粒
昼	蒸し鶏のサラダ大（ゴマドレ）・ゆで卵1個
夜	≪BBQ≫焼肉・グレープフルーツ酎ハイ・焼きめし（1口）
間食	カヌレ（半分）・フルーツケーキ（半分）・コーヒー・水1㍑

今日も邪魔が！もーやだー。夜は、またまた彼が友達を読んでBBQ。会社でケーキ…そりゃ出されたら食べるよ。おいしそうだし。チーン

17日目　7/16(土)美食日　48.6kg

朝	納豆・みそ汁・ブルーベリー（20粒）・ブラックコーヒー
昼	セブンのサラダチキンバー・たんぱく質がとれるチキン＆スパイシーチリ・コーヒー
夜	チキン南蛮弁当（2/3個）・炭酸水
間食	水0.5㍑

 

 

昼はコンビニで買えるダイエットフード。タンパク質表示のある商品が増えてきて選択肢も増えてきた印象。チキン＆スパイシーチリおいしかった！夜は、花火大会で、用意されたお弁当。全部食べたかったけど、ぐっと我慢して残り食べてもらった。

18日目　7/17日(日)美食日　48.4kg

朝	コーヒー・ソーセージマフィン（マック）
昼	茄子のキーマカレー・オクラとトマトのスパイシーサラダ・コーヒー
夜	スペアリブのビール煮（1個）・白ご飯（1口）

大好きな朝マックのソーセージマフィン。ハシュポテトはやめといた。ほんとは大好き。2個ずつ食べれる。けど、食べない！！夜はなぜか急に胃がキリキリしだしたから、薬を飲んで早く寝た。

19日目　7/18(月)良食日　47.9kg

朝	食べなかった
昼	≪友達とランチ≫　チキン南蛮定食
夜	≪食事会≫　ノンアルサワー2本・刺身盛り合わせ・餃子5個・チキン南蛮2切れ・鶏レバーのポン酢和え・オクラトマトスパイシーサラダ・ブドウ0.5房
間食	コーヒー

 

3連休で、何かと予定が入ったりで、外食・会食が重なってしまった。制御不能の意思のなさ。

第2週目のまとめ

スタート体重から→－1.6kg
今週1週間の結果→－1.2kg

会食・外食・おすそ分けなどの、避けられない予定がてんこ盛りな1週間でしたが、結果は今週だけで－1.2kg！だから、邪魔が入らない人はもっと行けるんだと思う！
食事会のお誘いも気持ちよく受けて楽しみたいですから、いつもよりちょっと少なめに口に運ぶ。その程度の心構えで参加したらいいかも！
来週も、何かと食事からみの予定が…どうしよう…

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第4週に続く