ゆるっとダイエット・実録！月曜断食実体験・1週目の結果報告

ゆるっと月曜断食した第1週目結果報告

スタート体重49.5kg－49.7kg＝+0.2kg

残念無念な結果。

増えてるやんｗｗｗ
っていうのも、おそらく2点。
①良食日に野菜料理じゃなくて、ただの炭水化物抜きの食事をしていた。→2週目終了まで気づかず･･･馬鹿っ
②この週末、実家に彼と帰省した為、道中外食したり、BBQしたり、高カロリーの食べ物を摂取したり、と美食日にチートしまくった。

結果、平日の頑張りが水の泡･･･
いやそれ以上。。。プラマイゼロを通り越してプラスへｗｗｗ
けど、こんなこともあるから気にせずいきましょう！
（少しは気にしたほうがいい・・・けど）

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第1週目・実際の体重の体重　6/29(水)→7/4(月)

体重は原則朝の体重(朝食前）を計測しています。

使用している体重計は、オムロンのデジタルで体脂肪・IBMなんかも計測してくれます。

断食後は1kg減！やっぱり食べないだけでこれだけ減るんですね♪
ただ、良食日といえども、食事をすれば着実に増えている→当たり前ですが・・・
とどめの土日の美食日のやや暴飲暴食後の体重の増加は必須！
結果、+0.2キロと苦い結果となりました・・・

では、実際の食生活を見てみましょう。

第1週目・食生活の実態

こちらなるべく写真に収めるようにしておりますが、撮れてない日も多いですが、
撮ったものをできるだけ載せますので、私が普段どれだけのポーションで食べてるかも確認していただけると思います。
ただし、美しい料理・盛り付け・撮影はテキトー女には、難しいので、ご了承ください。
これが現実、リアルなものなので悪しからず。

実際食べた食事

1日目　6/29(水)断食日
朝・昼・夜　水のみ多分1リットルくらい

コーヒーも抜いた。夕方からすご～く眠い。彼の夜ご飯を準備は辛い。味見するとそのまま食べそうだったから、味見はしてもらった。8時半ごろ就寝。

2日目　6/30(木)良食日

食べすぎな感じ。腹八分では収まってない。

3日目　7/1(金)良食日

朝	みそ汁・納豆・キムチ・ブラックコーヒー
昼	サラダ大・鶏むねのしぐれ煮・きんぴらごぼう・みそ汁
夜	海老天うどん
間食	ポッキー小袋の2本入り・水1㍑

 

お通じが思ったよりない。昼は夜の余りを詰め込んだ為またもや食べ過ぎてしまう。そして夜は、車で4時間の実家に帰省の為道中外食に。

4日目　7/2(土)

朝	みそ汁・納豆・サラダ・サバの塩焼き・ブラックコーヒー
昼	そうめん1人前・鶏のから揚げ4個
夜	バーベキュー（カルビ・豚バラ・肝・砂ずり・牛タン・スイートコーン・ピーマン）キムチ・ビール350ml1缶・コーヒー
間食	おからドーナツ2個・コーヒー・水1㍑

実家は何でも出てくるので危険。我慢が出来ない。今日は美食日だしあきらめた。

5日目　7/3(日)

朝	みそ汁・納豆・ウインナー・目玉焼き・サラダ・ブラックコーヒー
昼	海鮮丼・海老フライ・お吸い物・コーヒー
夜	皿うどん・わかめスープ・フィナンシェ1個・紅茶
間食	ドデカミンストロング1本・おからドーナツ1個・水1㍑

これはもはやダイエットしている人の食生活とは程遠い・・・

第1週目まとめ