49.5kg→47.5kg 2キロ減はこのくらい違う！！
4週間ゆるーく頑張った月曜断食ですが、結果は2キロ減にとどまる結果となりました。
「なんだ、たったの2キロか…まぁまぁ頑張ったんですが、これだけか…」というのが正直な感想。ですよねw
標準体重の私が2kg減ったら体型はどのくらい変わるのか？
ボディラインのビフォーアフターで写真で見比べてみましょう！
若干、撮影距離がことなりますがお許しください。
【前】くびれができ始めてますね！それから太もも周りがすっきりしました。
【横】お腹のポッコリがフラットになってます！胸が自分で思ってたよりもぺったんこだったｗ
【後ろ】だらしない後ろ姿(😿)ですが、お腹まわりがちょっとくの字に！
1か月の月曜断食の振り返り
もっと体重が落ちるとモチベーションがあがってもっと食事制限をしっかりかけれたと思います。
私のゆるい月曜断食の場合、美食日（チートデイ）のような夕飯が多発。
それもこれも、パートナー経由で舞い込んでくるBBQ・食事会の嵐・・・
人のこと、デブだの、痩せろなどいうのに、邪魔をしやがって・・・
これがなければもっと体重落とせたと思います。
こんな状況でもしっかり自分の意思を貫いて、出された食事に「NO」と言える強い意志がある人は、絶対にもっと痩せると思います。
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ダイエットにおすすめのアプリ
私は、食事記録アプリのあすけんというスマホアプリを使っています。
こちら有料もあるのですが、無料でも十分機能がよいと思います。
主に体重管理・食事記録ができるダイエットアプリです。
【あすけんでできること】
普通体型の人のダイエットについて
同じダイエットを行ったとしても、肥満体型の人と、普通（標準）体型の人では、痩せやすさは違います。
体が大きいほど、基礎代謝が高い為、それだけ痩せやすいのです。
ですから、普通体型の人にが1か月に2キロ落としたことに、「たった2キロか…」と嘆く必要もないのかなとと思います。
私にとっては、体重よりも、見た目（ボディライン）が痩せたかどうかの方がよっぽど重要です。
だから、今回写真で違いがはっきりわかってうれしい気持ちになりました。
体重だけでなく、体型の日々のチェックも重要です。
月曜断食のその後
断食から1ヶ月経ちましたが、その後の体重はというと、48.5～48.7kgとうろうろしています。
1kg減の状態をキープしてますので、とりあえずは49kg台にいかないように気を付けたいと思います。
始めの何週間は週1回断食を行っておりましたが、もうダイエット終わった！という気持ちが強くて、途中から、夜だけ食べたりしてずるずる食生活が乱れてきました。
夕食の後のためににスイーツを買ったり、、、ほぼ毎日・・・
食生活、生活習慣の改善がまず必要のようです。
でも甘いの大好きだし、お腹減ってなくても食べたいし…
低糖質、低カロリーのスイーツがあれば解決するかもしれない。
ということで、月曜断食1ヶ月頑張ってもその後の食生活、生活パターンが改善しないと難しいことがわかりました。
当たり前！
・その後1kg減をキープ（拍手）
・食生活の見直しが必要（主に食後のスイーツ）
今後についての独り言
このままではまたもとに戻ってしまうので、どうにかしなければ。
月曜断食をしっかり再開するか、16時間断食にするか？
うーん、たぶん運動しないとだめだよな・・・
3年前のお正月に今年こそはジョギングするぞ！って買って一度も履いてないランニングシューズ。
そろそろひっぱりだしてジョギングでも開始するか・・・
走るのは好きじゃないけど何かダイエット以外の目標が必要・・・
よし、ハーフマラソンでもでるか？！
比べると一目瞭然！やったー